মোটা রোগার থেকে শরীর সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ হল সঠিক ওজন। আমরা না জেনেই শারীরিক গঠন রোগা না মোটা সেই অনুযায়ী ওজন বাড়ানোর বা কমানোর চেষ্টা করি। আর তাতেই সমস্যা হয় শরীরে।
উচ্চতা অনুযায়ী আপনার সঠিক ওজন কত হওয়া উচিত, কতটুকু কম বা বেশী হলে আপনার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ!!
তাই আমাদের জেনে রাখা দরকার কোন শারীরিক উচ্চতায় কোন ওজন সঠিক? আদর্শ ওজন নির্ণয়ের পদ্ধতিতে একজন ব্যক্তির ওজন কিলোগ্রামে মাপা হয় এবং উচ্চতা মিটারে মাপা হয়।
এবার ওজনকে উচ্চতার বর্গফল দিয়ে ভাগ করা হয়। এই ভাগফলকে বলে বিএমআই। বিএমআই ১৮ থেকে ২৪-এর মধ্যে হলে স্বাভাবিক।
২৫ থেকে ৩০-এর মধ্যে হলে স্বাস্থ্যবান বা অল্প মোটা, ৩০ থেকে ৩৫-এর মধ্যে হলে বেশি মোটা। আর ৩৫-এর ওপরে হলে অত্যন্ত ও অসুস্থ পর্যায়ের মোটা বলা যেতে পারে।
তাহলে জেনে নিন আপনার ওজন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক তো?
| উচ্চতা | পুরুষ (কেজি) | নারী (কেজি) |
| ৪’৭” | ৪৯ —– ৩৬ | ৩৬—– ৪৬ |
| ৪’৮” | ৪১ —– ৫০ | ৩৮ —– ৪৮ |
| ৪’৯” | ৪২ —– ৫২ | ৪২ —– ৫২ |
| ৪’১০” | ৪৪ —– ৫৪ | ৪১ —– ৫২ |
| ৪’১১” | ৪৫ —– ৫৬ | ৪২ —– ৫৩ |
| ৫’ | ৪৭ —– ৫৮ | ৪৩ —– ৫৫ |
| ৫’১” | ৪৮ —– ৬০ | ৪৮ —– ৬০ |
| ৫’২” | ৫০ —– ৬২ | ৪৬ —– ৫৯ |
| ৫’৩” | ৫১ —– ৬৪ | ৪৮ —– ৬১ |
| ৫’৪” | ৫৩ —– ৬৬ | ৪৯ —– ৬৩ |
| ৫’৫” | ৫৫ —– ৬৮ | ৫১ —– ৬৫ |
| ৫’৬” | ৫৬ —– ৭০ | ৫৩ —– ৬৭ |
| ৫’৭” | ৫৮ —– ৭২ | ৫৪ —–৬৯ |
| ৫’৮” | ৬০ —– ৭৪ | ৫৬ —– ৭১ |
| ৫’৯” | ৬২ —– ৭৬ | ৫৭ —– ৭১ |
| ৫’১০” | ৬৮—– ৭৯ | ৫৯ —– ৭৫ |
| ৫’১১” | ৬৫—– ৮১ | ৬১ —– ৭৭ |
| ৬’ | ৬৭—– ৮৩ | ৬৩ —– ৮০ |
| ৬’১” | ৬৯ —– ৮৬ | ৬৫ —– ৮২ |
| ৬’২” | ৭১—– ৮৮ | ৬৯ —– ৮৬ |
